メンタルタフネス
英会話に限らず、何事も上手な人がいますね。同じようにやってるつもりでも、いざという時にバッチリ決める人。
特に緊張するような場面、スポーツで言えば大きな大会とかで結果を出す人ですね。
そういう人は、やっぱりメンタルに強いということなんでしょう。
あるいは、いつもやる気に満ちている人、、、いますねぇ、、、
元気とやる気に満ちている人、僕なんか単純だからそういう人のそばにいるだけで元気になります。
「そんなあなたに私もなりたい」
ですねぇ
英会話でも、学びを継続するにはやる気が続くかどうかがポイントなので、やはりメンタルな部分は大きいですね。
さて、じゃあどうすればメンタルの強化が出来るのか?
振り返ってみると、メンタルの鍛え方について教えてもらった事がありません、、、僕は。
こんな捕えどころのない内容は、英語のサイトで調べてみるのが良いんですよ、きっと。
英語の勉強にもなるしね。
The Nine Mental Skills of Successful Athletes
Jack J. Lesyk, Ph.D.
なる記事がありました。
A Brief List of the Nine Mental Skills
9つのメンタルスキルリストとして、以下の9つが取り上げられています。
Choose and maintain a positive attitude.
Maintain a high level of self-motivation.
Set high, realistic goals.
Deal effectively with people.
Use positive self-talk.
Use positive mental imagery.
Manage anxiety effectively.
Manage their emotions effectively.
Maintain concentration.
- ポジティブな態度を継続する
高いモチベーションを保つ
現実的で高い目標をもつ
人に対し上手にふるまう
ポジティブなつぶやきを利用する
ポジティブなイメージを描く
心配を効果的に扱う
自分の感情を効果的に扱う
集中力を保つ
この中で、英語学習にも大事そうなものを、もう少し詳しく見てみましょう。
何と言ってもモチベーションは大事ですよね。
学習しようという気持ちが無ければ始まりません。
ということで、
Motivation
Successful athletes:
•Are aware of the rewards and benefits that they expect to experience through their sports participation.
•Are able to persist through difficult tasks and difficult times, even when these rewards and benefits are not immediately forthcoming.
•Realize that many of the benefits come from their participation, not the outcome.
成功するアスリート達は、スポーツを通じて経験することにより得られる恩恵と利益に気付いている
だから、たとえその恩恵や利益がすぐにやってこなくても、厳しい訓練やつらい時を耐えられるのだ、、、
ということは、英会話が上手になって色々と話せるようになった時の恩恵と利益(the rewards and benefits)に気付く事が大事ということですね。
それが英語学習継続のモチベーションになるということでしょう。
それから、目標設定。
何事も目標を設定している人は強いですから。
Goals and Commitment
Successful athletes:
•Set long-term and short-term goals that are realistic, measurable, and time-oriented.
•Are aware of their current performance levels and are able to develop specific, detailed plans for attaining their goals.
•Are highly committed to their goals and to carrying out the daily demands of their training programs.
- time-oriented:時系列的な
be committed to:に身を投じる
成功するアスリート達は、現実的で計測できる時系列的な目標を設定している
現在の自分のレベルを知っており、目標に到達するための具体的な詳細の計画を展開することができる、、、
目標設定がとても大事。それも現実的じゃないとイカンということ。それから time-oriented な目標になっているか?
胸に手を当てて反省!ですね、僕の場合。
あとメンタル的な要素として関心があるのは、集中力じゃないですか?
Concentration
Successful athletes:
•Know what they must pay attention to during each game or sport situation.
•Have learned how to maintain focus and resist distractions, whether they come from the environment or from within themselves.
•Are able to regain their focus when concentration is lost during competition.
•Have learned how to play in the “here-and-now”, without regard to either past or anticipated future events.
- distraction:気を紛らすもの
here-and-now:今この場で、即決を要する
成功するアスリート達は、試合やスポーツ場面で何に注意を払わなければならないのかを知っている
集中の仕方を身につけており、環境からくる気を散らす物や自らの心の動揺に対処する方法がわかっている
過去やこれからの将来ではなく「今ここが全て」でプレーする方法を身につけている、、、
そうですか、、、
やっぱり「いつやるか? 今でしょ!」なんですね。
ということで、今頑張りましょう!
それじゃ又!
See you next time!